Acceptance Commitment Therapy

ACT, ofwel Acceptance & Commitment Therapy is onderdeel van de derde generatie gedragstherapie in de psychologie. ACT is voor een flink deel gebaseerd op aspecten van mindfulness en daarnaast op persoonlijke waarden en van deze waarden afgeleide acties (of gedrag). In therapie op basis van ACT gaan we samen op zoek naar jouw waarden; wat jij belangrijk vindt. In ACT therapie gaat het erom dat je leert  accepteren wat je niet kan veranderen (bijvoorbeeld gedachten die gewoon oppoppen en dingen die “je overkomen”).

We gaan verder belemmerende patronen ontdekken en kijken hoe we dit met vaak kleine, soms grote, duurzame veranderingen in het dagelijks leven kunnen doorbreken. Dat maakt ACT tot een actieve therapie waarbij direct resultaat kan worden ervaren. Door herhaling van het (nieuwe) gedrag zul je stap voor stap een nieuw leven met nieuwe perspectieven omarmen en steeds beter gaan beseffen dat tegenslag en moeilijkheden net zozeer bij het leven horen als succes en geluk.

En dat jij de enige bent, die jouw gedrag zodanig kan aanpassen dat je meer leert leven naar wat jij belangrijk vindt.